Dựa trên kinh nghiệm của các huấn luyện viên và những người chơi lâu năm, đây là 10 lỗi phổ biến nhất mà người mới chơi (newbie) thường mắc phải cùng với cách khắc phục chi tiết để bạn nhanh chóng cải thiện kỹ năng chơi của mình.
Không ai bắt đầu chơi pickleball đã giỏi ngay, nhưng người chịu khó học hỏi, tìm tòi, cải thiện chắc chắn sẽ chơi tốt hơn mỗi ngày. TrungActive chúc bạn có những buổi chơi pickleball vui vẻ và chất lượng.
1. Lỗi: Đứng sai vị trí (Chết ở “Vùng Đất Của Người Chết” – No Man’s Land)
- Mô tả: Người mới chơi thường có xu hướng đứng ở khu vực giữa vạch cuối sân (baseline) và vạch của Vùng Cấm (Non-Volley Zone). Khu vực này được gọi là “no man’s land” vì nó đặt bạn vào vị trí bất lợi nhất, nơi bóng thường rơi xuống chân bạn, khiến việc trả bóng trở nên cực kỳ khó khăn.
- Cách khắc phục:
- Quy tắc vị trí: Hãy tập thói quen chỉ ở một trong hai vị trí: hoặc là lên hẳn trên lưới (cách vạch Vùng Cấm khoảng một gang tay) để dink hoặc volley, hoặc là lùi hẳn về sau vạch cuối sân để phòng thủ các cú đánh sâu.
- Chuyển động có mục đích: Sau khi trả giao bóng, hãy di chuyển nhanh chóng và dứt khoát lên khu vực lưới. Đừng di chuyển nửa vời rồi dừng lại ở giữa sân.
2. Lỗi: Không hiểu hoặc không tôn trọng Vùng Cấm (The Kitchen)
- Mô tả: Đây là lỗi cơ bản nhất. Người mới chơi thường vô-lê (đánh bóng trên không) khi chân đang chạm vạch hoặc đã bước vào trong Vùng Cấm, dẫn đến mất điểm ngay lập tức.
- Cách khắc phục:
- Học thuộc lòng luật: “Không được vô-lê trong Vùng Cấm”. Điều này bao gồm cả việc động lượng của bạn sau cú vô-lê khiến bạn ngã vào trong đó.
- Luyện tập di chuyển: Hãy tập các bài tập di chuyển ra vào Vùng Cấm. Đặt một vật cản nhỏ sau gót chân khi bạn đang dink ở lưới. Điều này buộc bạn phải giữ thăng bằng và không bước lùi vào sân sau khi đánh.
- Hiểu đúng mục đích: Bạn được phép bước vào Vùng Cấm để đánh một quả bóng đã nảy. Hãy tập phân biệt rõ khi nào nên vào và khi nào phải ở ngoài.
3. Lỗi: Đánh bóng quá mạnh và thiếu kiểm soát
- Mô tả: Nhiều người mới chơi, đặc biệt là những người chuyển từ tennis sang, có xu hướng dùng hết sức để “giết” mọi quả bóng. Điều này thường dẫn đến việc bóng bay ra ngoài hoặc bay thẳng vào lưới.
- Cách khắc phục:
- “Control over Power”: Ghi nhớ khẩu quyết “Kiểm soát quan trọng hơn sức mạnh”. Một cú đánh nhẹ nhàng, có kiểm soát vào đúng vị trí sẽ hiệu quả hơn một cú đánh mạnh mà không chính xác.
- Quy tắc 80%: Hãy tập đánh với khoảng 80% sức mạnh của bạn. Điều này giúp tăng độ ổn định và giảm thiểu lỗi không đáng có.
- Tập trung vào “Dink” và “Drop”: Dành nhiều thời gian hơn để luyện các cú đánh mềm mại. Khi bạn thành thạo chúng, bạn sẽ biết lúc nào là thời điểm thích hợp để tấn công bằng một cú drive mạnh.
4. Lỗi: Đứng thẳng lưng và không ở tư thế sẵn sàng
- Mô tả: Người mới chơi thường đứng thẳng, chân không chùng, tay cầm vợt xuôi theo người. Tư thế này làm giảm đáng kể thời gian phản xạ và khả năng di chuyển linh hoạt.
- Cách khắc phục:
- Tư thế “Ready Position”: Luôn giữ tư thế sẵn sàng: đầu gối hơi chùng, trọng tâm thấp, đứng trên mũi bàn chân (không phải cả bàn chân), và vợt luôn giơ lên ở phía trước cơ thể, ngang tầm ngực.
- Split Step: Tập thói quen thực hiện một bước nhảy nhỏ (split step) ngay khi đối thủ chuẩn bị đánh bóng. Điều này giúp cơ thể bạn “kích hoạt” và sẵn sàng bùng nổ di chuyển theo mọi hướng.
5. Lỗi: Trả giao bóng quá ngắn (Short Return of Serve)
- Mô tả: Một cú trả giao bóng ngắn và thấp là “món quà” cho đối thủ, cho phép họ dễ dàng thực hiện một cú đánh thứ ba (third shot) tấn công và dồn ép bạn ngay từ đầu.
- Cách khắc phục:
- Mục tiêu là “Sâu”: Mục tiêu số một của cú trả giao bóng là phải sâu, lý tưởng là rơi vào khoảng 2 mét cuối sân của đối phương. Một cú trả sâu sẽ giữ đội giao bóng ở lại phía sau và cho bạn thời gian để tiến lên lưới.
- Ưu tiên độ sâu hơn sức mạnh: Một cú trả bóng bổng nhưng sâu còn tốt hơn một cú trả mạnh nhưng ngắn. Hãy tập trung vào việc đưa bóng về cuối sân một cách ổn định.
6. Lỗi: Thiếu kiên nhẫn khi “Dink”
- Mô tả: Sau 2-3 cú dink qua lại, người mới chơi thường mất kiên nhẫn và cố gắng tấn công một quả bóng thấp, dẫn đến việc đánh bóng vào lưới hoặc dink bóng quá cao, tạo cơ hội cho đối thủ đập bóng.
- Cách khắc phục:
- Chấp nhận “trò chơi kiên nhẫn”: Hãy hiểu rằng dink là một ván cờ cân não. Mục tiêu là dink ổn định và chờ đợi đối thủ mắc lỗi trước.
- Đếm số lần dink: Thử thách bản thân và đồng đội thực hiện 5, 7, hoặc 10 cú dink liên tiếp trước khi có ai đó tấn công. Điều này rèn luyện tính kỷ luật và sự kiên trì.
7. Lỗi: Vung vợt khi bắt Vô-lê (Volley)
- Mô tả: Khi đối mặt với một cú đánh nhanh ở trên lưới, người mới chơi thường theo phản xạ vung cả cánh tay để đánh trả, giống như một cú groundstroke. Điều này làm động tác bị chậm, thiếu chính xác và khó kiểm soát.
- Cách khắc phục:
- “Punch, Don’t Swing”: Hãy nghĩ về cú vô-lê như một cú “đấm” (punch) hoặc “chặn” (block). Động tác rất ngắn gọn, vợt ở phía trước cơ thể, dùng vai và thân người để đẩy bóng đi.
- Giữ vợt chắc tay: Cổ tay phải khóa lại và chắc chắn để không bị lực của bóng đẩy ngửa ra sau.
- Tập với tường: Đứng gần một bức tường và tập vô-lê liên tục. Bức tường sẽ trả bóng lại rất nhanh, buộc bạn phải thực hiện động tác ngắn và gọn.
8. Lỗi: Thiếu giao tiếp với đồng đội (khi chơi đôi)
- Mô tả: Hai người chơi im lặng nhìn nhau khi quả bóng bay vào giữa, hoặc cả hai cùng lao vào một quả bóng, dẫn đến va chạm hoặc bỏ lỡ.
- Cách khắc phục:
- Giao tiếp đơn giản và rõ ràng: Sử dụng các từ khóa ngắn gọn như: “Của tôi!” (khi bạn quyết định đánh), “Của bạn!” (khi bạn để cho đồng đội), “Lên!” (cùng tiến lên lưới), “Lùi!” (cùng lùi về).
- Quy tắc trung tâm: Thống nhất trước với nhau rằng người có cú thuận tay (forehand) ở giữa sẽ ưu tiên đánh quả bóng đó.
- Luôn nói chuyện: Giao tiếp không chỉ giúp phân chia bóng mà còn giúp cả hai giữ được sự tập trung và khích lệ tinh thần cho nhau.
9. Lỗi: Ngại Luyện Tập Có Chủ Đích (Thích Chơi Giao Hữu Hơn Là Tập Luyện)
- Mô tả: Người mới chơi thường bị cuốn vào sự vui vẻ của việc thi đấu giao hữu. Họ chơi hết trận này đến trận khác mà không dành thời gian để “luyện tập có chủ đích” (deliberate practice). Việc chỉ chơi sẽ giúp bạn quen với nhịp độ trận đấu, nhưng nó không hiệu quả trong việc sửa các lỗi kỹ thuật cố hữu hoặc xây dựng sự ổn định. Bạn sẽ lặp lại cùng một lỗi hết lần này đến lần khác mà không có sự cải thiện rõ rệt.
- Cách khắc phục:
- Tư duy lại việc “chơi”: Hãy xem các buổi luyện tập kỹ năng là một phần không thể thiếu để các trận đấu giao hữu của bạn trở nên chất lượng và vui vẻ hơn.
- Phân chia thời gian: Dành ra 30-45 phút đầu tiên của buổi chơi chỉ để “drilling” – tức là luyện tập một kỹ năng duy nhất. Ví dụ, thay vì chơi ngay, bạn và một người bạn chỉ tập “Third Shot Drop”. Một người giao bóng, một người trả, và người giao bóng lặp lại cú drop đó 50 lần. Buổi tập này sẽ cải thiện cú drop của bạn nhiều hơn là chơi 10 set đấu thông thường.
- Biến việc tập thành trò chơi: Đặt ra các mục tiêu có thể đo lường được. Ví dụ: “Thực hiện 10 cú dink chéo sân liên tiếp mà không hỏng” hoặc “Trả giao bóng 5 lần liên tiếp vào 1 mét cuối sân”. Điều này làm cho việc luyện tập trở nên thú vị và có mục đích rõ ràng.
10. Lỗi: Sợ Bóng Đánh Trúng Người (Quay Lưng Hoặc Né Tránh)
- Mô tả: Khi đối mặt với một cú đánh mạnh thẳng vào người, phản xạ tự nhiên của người mới chơi là quay lưng lại, nhắm mắt hoặc dùng tay che mặt. Hành động này không những khiến bạn chắc chắn mất điểm mà còn đặt bạn vào thế bị động, nguy hiểm hơn và không thể sẵn sàng cho cú đánh tiếp theo. Một người chơi giỏi sẽ đứng vững và coi tình huống này là một cơ hội.
- Cách khắc phục:
- Thay đổi tư duy (Mindset Shift): Hãy nhớ rằng, quả bóng pickleball là bóng nhựa, rỗng và nhẹ. Nó có thể gây giật mình hoặc rát nhẹ trong một khoảnh khắc, nhưng nó không thể gây ra chấn thương nghiêm trọng. Việc quay lưng lại còn khiến bạn dễ bị bóng đánh vào gáy hoặc sau đầu, những vị trí nhạy cảm hơn.
- Học cách “đón nhận” cú đánh: Thay vì né tránh, hãy học cách phòng thủ. Giữ vững vị trí, hạ thấp trọng tâm, và đưa vợt lên phía trước để che chắn cho phần ngực và mặt. Hãy xem vợt là cái khiên của bạn.
- Biến bất lợi thành lợi thế: Một quả bóng bay thẳng vào cơ thể bạn thường sẽ là một quả bóng bay ra ngoài nếu bạn không chạm vào nó. Bằng cách giữ nguyên vị trí, bạn có thể phán đoán và để bóng bay qua. Nếu bóng ở trong tầm, một cú “block volley” (vô-lê chặn) nhẹ nhàng có thể “reset” lại pha bóng, đưa bóng vào Vùng Cấm của đối phương và giành lại thế chủ động.
- Bài tập đối mặt: Đứng ở lưới và nhờ một người bạn đánh nhẹ hoặc ném bóng thẳng vào người bạn. Mục tiêu của bạn không phải là đánh trả, mà chỉ là giữ vững vị trí, mắt mở và dùng vợt để chặn bóng. Bắt đầu chậm và tăng dần tốc độ. Bài tập này giúp “lập trình lại” phản xạ sợ hãi của bạn thành một phản xạ phòng thủ có kiểm soát.
Trên đây là 10 lỗi cơ bản mà Newbie thường gặp khi chơi Pickleball. Chúc bạn sớm cải thiện để có những giờ phút chơi đầy niềm vui và cảm hứng!
Nhớ là mua vợt pickleball thì gọi TrungActive nha!!!
